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先ず､中足骨が内反位に(身体の中心に向かって変位する)なることから始まるのが第一の原因です｡
その度合いが強いほど趾骨の外反位(身体の中心から外れるように変位する)も顕著になるのです｡
靴は最後の原因です｡
ﾋｰﾙの靴を履かない10歳の女の子が外反母趾に､下駄､鼻緒の履物で暮らしてきた人が何故外反母趾になるの?の答えに窮します｡左右で外反母趾の程度が違うのをご存じでしょうか｡
しかし､時に､中足骨が望ましいのに趾骨が外反する｡余ほど身体の仕組みが剛健なのでしょう｡このような例は稀で､これこそ先細りの靴の所為です｡
外反母趾自体の痛みは､趾骨が外反しようとする亜脱臼の過程で生じます｡脱臼しきってしまえば､外反母趾自身の痛みではなく､多くは履物による圧痛です｡
歩行時､あおるのに母趾が使えず､母趾球を過度に使うため､そこにたこ(胼胝)が生じたり､滑液胞が摩擦でどんどん大きくなり､さも出来物のような症状をみせ､脱臼が進めば進むほど､中足骨頭があらわにみえるのでこの脹らみが､益々圧痛に輪をかけます｡
①中足骨が内反する理由
ｲ開張足(ﾖｺのｱｰﾁが低下し､足幅が拡がる)
ﾛ前足部が回内する
ﾊ踵骨が外反すると前足部の回内を促進する
②改善策
開張足をいかに改善させるか!
因みに､ご自身の手を思いっ切り開いてみて下さい｡どうでしょう､親指が身体の中心に向かっているのがわかります｡これが開張足です｡
次に､手の甲を丸めるようにして下さい｡親指が人差し指のほうへ近づきﾖｺのｱｰﾁが形成された状態となります｡足でもこのような変化があれば､開張足や外反母趾の改善につながります｡以下に自力と他力による改善策をご紹介します｡
A 自力(読んで字のごとく､自分の力で足を鍛える)
◎ﾀｵﾙ掴み運動､足趾じゃんけん等､趾先を使う運動を取り入れ趾の動きを活性化する｡
◎踵から着地して､後足部で出来るだけ長く歩き､前足部への負担を軽くし､
開張足を未然に防ぐ｡
B 他力(履物などのｻﾎﾟｰﾄを借りて足を整える)
◎ﾀﾃ､ﾖｺのｱｰﾁﾊﾟｯﾄﾞが補正された靴､ｲﾝｿｰﾙ(足底支持板)を使用することで足の骨格を
整える｡
◎踵骨外反が強く､足首が内側へ大きく傾斜している場合にはｱﾝｸﾙﾌﾞｰﾂを着用し､内側の
倒れこみを支えます｡
◎日常､特に室内の生活が大部分の方は､ｱｰﾁｻﾎﾟｰﾄを補正した室内履きの使用をお薦めします｡
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